Prima di entrare nella sauna bisogna fare la doccia in modo tale che l’acqua calda possa riscaldare il corpo. Ciò è inoltre necessario anche per motivi igienici. Dopo la doccia asciugatevi bene.

Rimanete nella sauna finché vi sentite a vostro agio. Si utilizza un asciugamano grande per sedersi o sdraiarvisi sopra, altrimenti il sudore del corpo danneggia il legno della sauna.

Dopo essere usciti dalla sauna bevete molto. Nella pausa tra una sauna e l’altra non si dovrebbero ripristinare subito i liquidi persi altrimenti si riduce l’eliminazione delle sostanze nocive nonché l’effetto di depurazione. Non bevete alcolici o caffé, bensì acqua minerale e succhi di frutta.

	Avere tempo a disposizione (2 ore e mezzo circa)
	Entrare sempre asciutti nella sauna
	Sono sufficienti dai 10 ai 15 minuti per ogni sauna
	Non fare la sauna più di tre volte
	Il chiacchierare nella sauna riduce il relax proprio e quello degli altri
	Sedetevi sempre su un asciugamano
	Non si entra nella sauna vestiti o con le ciabatte.
	Dopo la sauna raffreddate il corpo con una doccia fredda. Mai con acqua tiepida!
	Cercate di avere i piedi sempre caldi
	Rispettate il silenzio
	Aspettate a mangiare e a bere fino a quando avete finito definitivamente la sauna